ガラフェス フィジカルチャレンジ 詳細発表！！

2023.03.24

フィジカルチャレンジとは？

腹筋＋スクワット＋プランクの合計タイムを競う
・グループより1～3名選出し、チャレンジしていただきます。
・1人が重複してこなしてもOK。
・審査員が正確に動作をこなしているかをチェックします。
・18時15分〜18時45分に、G7 SPECIAL STAGEにておこないます。

競技種目

1. クランチ

足首を押さてもらった状態で、15回をこなす。（手の反動は使わず）
•両腕が頭の後ろ、または胸の前に組んで上半身を床から持ち上っているか

2. スクワット

膝が90度に曲がるまで腰を下ろして20回を正確にこなします。
•腕の反動を使わずに、腰がちゃんと下りてるかを判定します。

3. アルタネイトスタンププランク

腕立ての姿勢になり、片方ずつ肘を床につけて、ついた肘を片方ずつ伸ばす。上下運動で16回こなす。
•肩から腰と足首まで一直線の姿勢になっているか



アイドル美ボディ実行委員会 代表
六本木BODYPLANT LAB 所長
足立 光 監修！！

“腹筋アイドル”虹のコンキスタドール隈本茉莉奈が次に求めるもの
https://natalie.mu/music/column/510481

優勝者には豪華特典をご用意

カラーコンタクトレンズ 2週間分

世代を超えて大人気のカラーコンタクトDiya 2week（2週間分）カラーコンタクトレンズを優勝グループ人数分を提供。
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